Крепкий иммунитет обеспечивает защищенность от отрицательных факторов и помогает восстановиться организму после травм и оперативных вмешательств. В связи с этим нужно знать причины снижения иммунитета, чтобы исключить тяжелые последствия.
Основные причины снижения иммунитета
Следить за состоянием иммунной системы важно. Это обусловлено тем, что она выполняет много функций. Она обеспечивает защиту от химикатов и стимулирует регенерационные способности организма, что предполагает замену поврежденных клеток. Также иммунитет является препятствием для бактерий.
Слабеет иммунитет из-за образа жизни, например, несбалансированное питание. Спустя некоторый период это отражается на ЖКТ. С ним начинаются проблемы. Также организм недополучает требуемые витамины и микроэлементы.
Снижение иммунитета происходит на фоне физических нагрузок. Причиной может стать и гиподинамия. Если вести малоподвижный образ жизни, то придется столкнуться с понижением активности лейкоцитов. Вследствие этого они не способны сразу реагировать на атаки вирусов. К такому положению дел приводит постоянное нервное напряжение. Особенно опасно употребление спиртных напитков, табакокурение и наркотики. Алкоголь способен убить антитела, которые обеспечивают защиту организма от инфекций и вирусов. Не проходит бесследно и продолжительное пребывание в экологически опасных зонах.
Перенесенные болезни являются причиной снижения иммунной системы. Эти процессы происходят в результате патологических нарушений в кровеносной системе, заболеваний печени, снижающих ее функциональные характеристики. Опасна почечная патология, заключающаяся в чрезмерном выведении иммуноглобулинов из организма. К ослаблению иммунитета приводят инфекции, травмы. Сказывается и продолжительный прием антибиотиков. Антибиотик, даже прописанный лечащим врачом способен снизить иммунитет на 50-75%. Иммунная система может ослабевать под действием интенсивной химиотерапии.
В некоторых случаях причиной, по которой снижается иммунитет, являются тяжелые заболевания иммунной системы. Их передача осуществляется по наследству. В основном они начинают проявляться после рождения. Одним из них есть Синдром Ди Джорджи, при котором отсутствует или уменьшаются размеры вилочковой железы. За счет этого клетки иммунитета не имеют возможность нормально развиваться. Поэтому не способны выполнять возложенные на них функции.
Повышенная чувствительность к вирусу герпеса четвертого типа проявляется при Синдроме Дункана. Это наследственная болезнь, которая передается мальчикам. Разные ферментопатии вызывают нарушения при выработке антител. Распространенным является Синдром Брутона, который заключается в недостаточном объеме иммуноглобулинов каждого вида. Особенно опасно, когда отсутствует иммунитет впервые месяцы жизни ребенка, так как приходится столкнуться с инфекционными осложнениями. Если ребенок постарше, то не избежать тяжелой неврологической болезни. Он представляет угрозу для клеточного иммунитета. Патологии провоцируют ревматоидный артрит, красная волчанка.
Зачастую иммунная система ослабевает на протяжении всей жизнедеятельности. Это связано со стрессом, переутомлением, переохлаждением. Чаще всего у человека ничего не болит, но он становится вялым, вследствие ухудшения самочувствие.
Группа риска
Снижение иммунитета проявляется вследствие стрессов и повышенных нагрузок. В связи с этим в группу риска входят люди, профессии которых с этим связаны. Это космонавты, летчики, спортсмены. Также подавление иммунитета происходит после оперативных вмешательств. Люди преклонного возраста тоже включены в группу риска.
Как понять, что иммунитету нужна помощь
Заметить снижение иммунитета можно по быстрой утомляемости. В состоянии человека присутствует слабость, сонливость. Также имеются сложности с концентрацией внимания. При таком положении дел организм начинает перераспределять ресурсы, энергия отдается ослабленному иммунитету.
Распознать проблемы с иммунитетом можно по простудным заболеваниям. При этом они не проходят в течение длительного периода. Зачастую отрицательная симптоматика проявляется проблемой с ЖКТ. Проявлением снижения иммунитета является герпес.
Опасно ослабление защитных сил организма на фоне обострения хронических болезней. Чаще всего приходится сталкиваться с осложнениями. Указать на это могут плохо заживающие раны, медленно начинает останавливаться кровотечение. Также появляются проблемы с кожей и ногтями, выраженными в появлении грибковых инфекций. Также ногти могут слоиться, что делает их неровными.
Если замедлен рост ногтей, то нужно заняться укреплением иммунной системы. Проявлением проблем с иммунитетом являются секущиеся и тусклые волосы. На кожных покровах имеют место высыпания, фурункулы. Чаще всего на коже присутствует шелушение и герпес. Обратить внимание нужно на такой сигнал, как увеличение лимфатических узлов.
Появление аллергии является сигналом тотального ослабления иммунитета. Это объясняется тем, что он уже не может противостоять чужеродным веществам. При этом токсическая нагрузка увеличивается многократно. Понижение иммунитета провоцирует атаку организма паразитами. Это происходит вследствие сокращения защитных барьеров против паразитов. Их продолжительное присутствие становится причиной избыточной массы тела, диабета и онкологии.
Иммунолог может проконсультировать, какие меры принимать. Если придерживаться его рекомендаций, то можно восстановить иммунитет. При первых признаках иммунодефицита следует сразу записаться на прием к доктору.
Способы укрепления
Особенно эффективна комплексная терапия. Она включает разнообразные способы по оздоровлению.
Питание
Когда слабеет иммунная система, нужно составить сбалансированное питание. В этом плане требуется скорректировать свое меню. Особенное внимание надо уделить уменьшению количества вредных продуктов. К ним относятся газированные напитки, сладости в большом объеме. В связи с этим лучше ограничить употребление сахара. Подсчитано, что 75-100 граммов сахара за сутки смогут снизить способность белых кровяных телец к ликвидации бактерий. Стоит отказаться от продуктов, в составе которых свыше 1000 консервантов, красителей. Чтобы предусмотреть все моменты в составлении рациона правильнее пойти на консультацию к врачу-диетологу. Он на основе своих знаний предоставит рекомендации, соблюдение которых укрепит иммунитет.
На завтрак лучше составить меню на основе каш и молочных продуктов. Питье должно состоять из свежих соков. Рыбу и свежее мясо требуется готовить совместно с овощами. Они являются лучшей заменой макаронам и картофелю. Обязательно в рационе должны присутствовать пробиотики, в которых содержится живая лактофлора (йогурты, сыр, кефир). Важны пробиотики, которые имеются в бобовых и зерновых продуктах, насыщенных пищевыми волокнами.
Целесообразно, чтобы питание было дробным. Поэтому порции уменьшаются, есть нужно несколько раз на протяжении дня. За счет этого органы ЖКТ не будут испытывать нагрузку при переработке пищи.
Первоочередная роль в метаболизме принадлежит воде. Поэтому надо стараться употреблять ее много. Если этим правилом пренебречь, то кожа начинает терять эластичность, вследствие замедления регенерации поврежденных тканей. Употребление воды отрегулирует деятельность организма и укрепит иммунитет.
В меню должна присутствовать рыба, которая является поставщиком витаминов E и D. Повышенное внимание необходимо уделять продуктам, насыщеных клетчаткой. Она входит в состав овощей (цинк, селен), фруктов (витамины группы В), ягод. Проводившиеся исследования свидетельствуют, что пищевые волокна обеспечивают защищенность от раковых болезней и служат профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Клетчатка помогает вывести из кишечника токсины.
Составляя рацион, приоритет нужно отдать овсянке, капусте. При приготовлении блюд лучше употреблять оливковое масло. Полезно для поддержания иммунитета льняное масло.
Закаливание
Хорошо помочь в укреплении иммунной системы может закаливание. В этом плане важно осуществлять его постепенно. Лучше начинать с прогулок на свежем воздухе, которые укрепляют здоровье. За счет этого кровь обогащается кислородом и снимается эмоциональное напряжение. По утрам надо делать физические упражнения. После этого интенсивность нагрузок должна увеличиваться, что предполагает занятие бегом и плаванием.
Если по утрам делать гимнастику и принимать водные процедуры (обливание холодной водой, контрастный душ), то повышается устойчивость иммунитета к отрицательным факторам окружающей среды. При этом на весь день можно зарядиться бодростью. Обязательно нужно обеспечить спокойный сон.
Когда нет противопоказаний, следует посещать банно-оздоровительный комплекс. Под влиянием горячего пара активизируются процессы обмена веществ. Из организма выводятся токсины. Значительно может улучшиться кровоток, что обеспечивает снабжение тканей питательными веществами. Это важно, так как оказывается лечебное действие относительно хронических заболеваний и повышается выработка иммуноглобулинов.
Расслабление
Дома после рабочего дня надо прилечь на диван и полежать с закрытыми глазами. При этом нужно подумать о приятных моментах. Находясь в таком состоянии, дыхание должно быть глубоким и ровным, можно включить музыку. Такие минуты отдыха снимут усталость.
Вспомогательная терапия
Надо приложить усилия на нормализацию психоэмоционального состояния. Переживания, стрессы способствуют подавлению иммунитета. Когда сложно самостоятельно справиться с проблемой, требуется обратиться к психологу.
Если состояние тревожности присутствует постоянно, то надо сменить обстановку. Особенно пойдет на пользу здоровью посещение лечебно-профилактического санатория. При наличии какой-то болезни повысить иммунитет поможет терапия лекарственными препаратами, которые назначит лечащий врач. Если имеются проблемы с ЖКТ, то назначаются пробиотики. С их помощью улучшается работа пищеварительной системы и оказывается пагубное влияние на болезнетворные кишечные бактерии.
Эфирные масла
При использовании эфирных масел можно помочь организму отрегулировать его защитные функции. Они есть обеззараживающими средствами, благотворно воздействующие на ЦНС и работу всех органов. С этой целью в ночное время в спальне следует поставить аромалампу. Также можно пойти на массаж к ароматерапевту.
Гигиена
Чтобы защитить свое здоровье и окружающих, необходимо постоянно поддерживать чистоту в помещении, в котором больше всего проводится время. Это можно сделать за счет регулярной уборки. Следует почаще открывать окна.
Народные средства
Вследствие снижения иммунитета под влиянием химиотерапии, длительного лечения антибиотиками восстановить организм помогут лекарственные травы. Их назначает специалист.
Успокоить возбудимость нервной системы способны отвары, приготовленные, на основе мяты ромашки. С их помощью оказывается противовоспалительное, иммуностимулирующее действие. Обязательно требуется провести восстановительную терапию печени. Это связано тем, что она вырабатывает компоненты, синтезирующие иммуноглобулины. Значительную пользу поддержке иммунной системы могут оказать мед, лимон и орехи. Если постоянно включать в меню такие продукты, то результатом станет крепкая иммунная система.
Загрузка...
