Сколько витамина Д3 надо для организма по инструкции


Витамин D3 необходим для борьбы со многими заболеваниями. За последние 50 лет этому веществу посвящено более 60 000 научных работ с оценкой влияния его на организм. Холекальциферол играет большую роль в жизни женщин, мужчин, детей и пожилых людей. Он укрепляет мышечную ткань, восстанавливает иммунную защиту. Его даже используют для профилактики онкологических заболеваний. Для чего нужен витамин d3 и как его восполнять?

D3 витамин

Необходимость витамина D3

Большая часть этого элемента усваивается из солнечных лучей и обычного дневного освещения, благодаря химической реакции. Организм получает Уф-лучи, преобразовывающиеся в холекальциферол. Он связывается с белком и транспортируется в печень. Из этого органа витамин D3 разносится по всему телу. От компонента зависит много обменных процессов, давление, работоспособность головного мозга и ряд других функций.

Витамин регулирует работу нервной системы, улучшает настроение. Если вещества достаточно в организме, то человек реже болеет, ему легче контролировать вес. У него снижается вероятность развития рассеянного склероза. Благоприятно вещество влияет на работу дыхательной системы. При полученной норме витамина снижается частота приступов астмы, реже образуется артрит ревматоидной этиологии. Вещество полезно для здорового формирования костей, поэтому надо наблюдать, чтобы ребенок получал нужное количество вещества.

холекальциферола формула

Витамин улучшает работу сердечной мышцы и является профилактикой диабета, некоторых онкологических образований. Он улучшает усваиваемость элементов, например, кальция, фосфора. Для изготовления препаратов с витамином D3 животные и растительные жиры облучают. Для производства также используют холестерин. Препараты, полученные из животных жиров, всасываются быстрей в 500 раз, чем аналогичные, производимые из растений.

Основные функции вещества

Функционирование витамина в организме довольно разнообразно. Вещество ускоряет всасывание кальция и фосфатов и усиливает его до четырех раз. Он контролирует выведение минеральных компонентов почками. Он регулирует их баланс, увеличивает количество остеокластов, которые разбирают старые участки ткани. Витамин стимулирует резорбцию и не дает разрушаться хрящам. Люди, живущие в южных странах, реже страдают от проблем с суставами. Это значит, что жители солнечных стран имеют меньше заболеваний костной ткани по сравнению с населением северного полушария.

метаболизм витамина Д3

Витамин D3 положительно влияет на спинной мозг. Эта область отвечает за синтезирование защитных иммунных клеток. При проникновении в организм патогена количество кальцитриола увеличивается. Активного вещества в зоне воспаления становится больше. Такой механизм позволяет стимулировать работу наследственного иммунитета. При помощи витамина синтезируется более двух сотен пептидов, например, кателицидина. Эти молекулы обладают противомикробным действием.

Активное вещество отвечает за баланс и поддержание нужного уровня кальция в крови. Оно улучшает регенерацию оболочек нерва и отвечает за передачу импульсов, мышечные сокращения. В клетках мозга, нейронах и глиоцитах есть рецепторы, которые воспринимают активные формы витамина, полученного из солнечных лучей. Кальциферол влияет на внимание, концентрацию, речь, координацию движений и другие мозговые функции.

нехватка кальция и витамина д3

На что влияет витамин D3

При помощи исследований ученым удалось выяснить влияние витамина D3 на раковые клетки. Вещество подавляет образование лейкемических клеток, глиобластомы и других онкологических компонентов. Риск раковых клеток снижается наполовину, как и вероятность образования метастаз. Люди, получающие витамин D3 в необходимом для организма объеме, реже болеют раком простаты, груди, яичников. У них практически не развивается онкология легких, головного мозга или крови.

Популярно  Достойные заменители Вольтарена в уколах, таблетках

Витамин D3 играет большую роль в эндокринной системе. Он регулирует выработку инсулина и поддерживает нужный уровень сахара в крови. Еще это вещество отвечает за регуляцию артериального давления и объема циркулирующей крови. Если в организме мало витамина D3, то у человека могут возникать скачки давления или оно повышается.

измерение артериального давления

Врачи отмечают, что организм получающий витамин в рекомендуемом объеме, положительно влияет на репродуктивную систему. Он улучшает работу половых желез и облегчает нормальное течение беременности. Вещество контролирует производство гормонов в плаценте. У мужчин витамин влияет на поддержание уровня тестостерона и эрекции. Активное вещество контролирует обменные процессы между клетками, улучшает проницаемость их мембран. Витамин положительно влияет на внутренние органы, эндокринную систему и выработку гормонов.

Факторы, замедляющие получение витамина

Если человек много находится под солнцем, то обычно у него не возникает проблем с недостатком витамина. Но есть ряд препятствий, которые не дают всасываться веществу в нужном объеме. Если сравнивать выработку меланина в светлой и смуглой коже, то окажется, что за одно и то же время вторая вырабатывает витамина в два раза меньше. Темная кожа может практически не вырабатывать меланин, потому что конкурирует с холекальциферолом за Уф-лучи.

С возрастом содержание в коже витамина D3 уменьшается, и организм практически перестает вырабатывать его самостоятельно. При старении потребность в веществе увеличивается, дефицит усиливается. Если человек живет в местности, которая располагается выше 35 градусов северной широты, то он также получает меньше солнца. Чем дальше область от экватора, тем больше лучи скользят по поверхности Земли и меньше попадают на кожу. У жителей северного полушария дефицит в витамине выражен гораздо больше.

солнечный свет и выработка д3

Лишний вес является фактором, ухудшающим выработку витамина D3. Жировая прослойка словно впитывает в себя много кальциферола и увеличивает количество его неактивных форм. При этом ожирение не влияет на всасываемость и выработку у мужчин. Это явление характерно для женщин.

Ухудшает получение витамина D3 плотная одежда и солнцезащитные средства. Фильтровать получение Уф-лучей также может обычное стекло, например, оконное. Кожа не получает нужного количества солнца. Исследования показывают, что регулярное применение средств для защиты от Уф-излучения с SPF от 8 до 15 ухудшает синтезирование D3 до 98%. Регулярное употребление в пищу животного белка влияет на поддержания необходимого уровня витамина в организме. В зону риска попадают вегетарианцы. При нарушении всасывающей функции ЖКТ также человек недополучает нужное количество вещества.

Необходимость применения препаратов с витамином D3

Для чего нужно пить препараты, содержащие активный компонент? Человек не в состоянии просчитать, сколько витамина D3 получил, находясь на солнце или поедая мясные продукты. Больше находится под солнцем не лучший выход, так как Уф-лучи обладают канцерогенным действием и могут провоцировать онкологию. По этой причине поддерживать нужный уровень компонента следует специальными препаратами.

витамины д3 в таблетках

Влияние витамина D3 на женщин

Это вещество полезно для женского организма, в частности для репродуктивного здоровья. Нередко повышенный сахар в крови провоцирует высокую выработку эстрогенов. Если уровень гормона слишком высокий, то в организме происходит нарушение процесса овуляции. На этом фоне часто возникает бесплодие.

Популярно  Возможность совмещать прививки АКДС и полиомиелита в одно время

витамин Д3 для женщин

Женщина не может забеременеть, у нее раньше начинается менопауза. А также витамин D3 помогает поддерживать скорость обмена веществ, способствует похудению. Он помогает сжигать жировую прослойку и улучшает функционирование внутренних органов.

Средства с холекальциферолом рекомендуют принимать при проблемах с эндокринной системой. Витамин D3 отвечает за поддержание нужного уровня кальция и фосфора в организме. Его можно использовать в качестве профилактики остеопороза. Прием таких средств необходим женщинам во время климакса, когда костные структуры слабеют, а кальций начинает вымываться из органов и тканей.

Препараты укрепляют кости. Важно получать больше витамина D3 и женщинам во время беременности. Активный компонент важен для формирования здорового скелета у плода. Холекальциферол снижает риск осложнений во время беременности, возникновения аномалий у плода. Он минимизирует риск выкидыша, усиливает иммунитет и борется с инфекционными заболеваниями во время вынашивания плода. У женщин, не испытывающих дефицита витамина меньше болезней гинекологического характера, негативно влияющих на регулярность цикла или связанных с бесплодием.

Влияние витамина D3 на мужчин

Средства, содержащие холекальциферол, уменьшают количество эстрогена в организме, и освобождает тестостерон. В таких условиях у мужчины улучшается потенция и репродуктивная функция. В организме налаживается гормональный фон.

витамин Д3 для мужчин

Влияние витамина D3 на детей

Врачи часто рекомендуют использовать добавки, обогащенные витамином D3 для младенцев. Для детей такого возраста дефицит компонента опасен и может спровоцировать развитие рахита. Еще одно негативное последствие недостатка компонента — квадратная голова. У младенцев может развиваться кифоз, ноги принимают форму буквы «О».

витамин Д3 для детей

Часто недостаток компонента грозит детям понижением зрения, рассеянностью внимания. При этом дефицит сложно обнаружить, потому что симптомы его похожи на много заболеваний и инфекций. Ребенок жалуется на усталость, быстро утомляется, мышцы болят, кости ломит. Иногда недостаток вещества в организме совсем не проявляется, и выявить его можно при помощи анализа крови.

Дефицит витамина может приводить к развитию артритов, астмы, диабета, псориаза. Он провоцирует повышение давления и болезни сердца, онкологические заболевания, хроническую депрессию. При этом состоянии хуже срастаются переломы костей.

Когда необходимо принимать препараты с витамином D3

Если человек получает мало солнца, много защищает себя от солнечных лучей специальными средствами или обладает смуглой кожей, то это может провоцировать недостаток вещества в организме. То же самое происходит, если больной проживает в области с плохой экологией или в северных районах, много работает ночью. Те, кто мало гуляют и много времени проводят в помещении, также находятся в группе риска. Им следует принимать специальные средства с витамином D3.

Для ускорения синтезирования вещества надо чаще открывать кожу для солнечных лучей. Если это невозможно, то следует есть больше продуктов, содержащих витамины. Часто дают специальные препараты в качестве витаминной добавки новорожденным, которые находятся на грудном вскармливании. Рекомендуемая дозировка вещества для младенца: 400 МЕ в сутки. Такому ребенку обязательно дают капли, содержащие активное вещество.

Как Вы относитесь к обязательной вакцинации?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Об авторе: Юлия Тихомирова

Проводит диагностику и лечение инфекционных заболеваний, в том числе коклюша, энцефалита, скарлатины, ботулизма, тифа, малярии, дизентерии и т.д. Подробнее обо мне можно прочитать в разделе "Обо мне".